5 Cara Mendapatkan Fisik Yang Prima Dalam Waktu 7 Hari

Sepak Bola Cabang Olahraga Yang Membutuhkan Fisik Prima
www.jogjadestination.com- 5 Cara Mendapatkan Fisik Yang Prima Dalam Waktu 7 Hari. Oke kita akan awali pembahasan kita mulai dari definisi olahraga sendiri, soalnya kebanyakan orang terkadang mengerti apa yang dimaksud dengan olahraga namun tidak bisa mendifinisikan atau mengatakanya dalam kata-kata apa itu olahraga? Menurut KBBI sendiri Olah ra.ga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh(seperti sepak bola, berenang, lempar lembing dll. Lalu bagaimana definisi menurut para ahli?


Definisi dan Pengertian Olahraga Menurut Para Ahli

Berikut merupakan definisi olahraga menurut para ahli:

Olahraga harus dilakukan dengan spontan dari mulai konsep bermain, games, dan sport"Edward

Olahraga adalah aktivitas spontan, bebas yang dilaksanakan dalam waktu luang. "Dewa Olahraga Eropa"

Olahraga merupakan setiap kegiatan yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia sehingga terasa sehat dan kuat, baik secara Jasmaniah dan Rohaniah."Suryanto Rukmono, S. Si

Apakah anda sering berolahraga? atau bemain bola, tenis dan cabang olahraga lainya? tentu saja anda butuh fisik/ tenaga yang kuat, prima dan terjaga tentunya untuk mampu memainkan satu cabang olahraga yang akan anda lakukan. Contoh saja ketika anda bermain cabang olahraga sepak bola, tentu saja anda harus mempunyai fisik yang kuat untuk menyelesaikan permainan tersebut dalam waktu 90 menit. Bagi anda yang ingin mempunyai fisik yang prima anda bisa lakukan hal ini untuk mendapatkanya:

1. Bagun Pagi
Oke! setelah anda tidur pulas dimalam hari, usahakan anda bagun dipagi hari dan tidak tidur lagi. Setelah itu, lalu hal yang harus anda lakukan adalah melakukan pemanasan-pemanasan kecil seperti stratcing.

2. Jogging
Setelah anda bangun pagi dan stratcing anda bisa lari-lari kecil, ingat? kalau anda mau melakukan jogging jangan terlalu pagi, mungkin sekitar jam 05:30 atau diatasnya, yang penting tidak dibawahnya karena sebelum waktu itu tidak terlalu bagus untuk melakukan jogging. Lalu berapa waktu yang dibutuhkan? tergantung olahraga apa yang akan anda mainkan jika sepak bola maka anda disamping jogging anda harus melakukan pemanasan dengan bola, mungkin membutuhkan waktu 120 menit, dua kali lipatnya. Namun kalau anda baru pemula tidak perlu sampai 120 menit, 30 menit saja cukup agar tidak menggagetkan tubuh anda.


3. Makan dan Minum
Langkah selanjutnya, anda harus menjaga makanan dan minuman yang akan anda makan, seperti anda harus banyak makan sayur-sayuran dan protein serta 2 liter air putuh setiap hari.

4. Jangan Begadang
Setelah 3 pekerjaan anda diatas hampir selesai, maka anda jangan merusakna dengan melakukan tidur malam ataupun tudak tidur, karena bahaya dari tidur malam disamping menimbulkan penyakit untuk tubuh, namun dampaknya juga akan ke aktifitas yang akan anda lakukan. Sama aja dengan bohong donk kalau anda sudah melakukan 3 pekerjaan diatas namun anda rusak sendiri dengan satu kegiatan ini. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal jangan begadang dan tidurlah selama 8 jam dimalam hari.

5. Ulet dan Rutin
Cara terahir anda tinggal melakukan kebiasaan itu setiap hari, rutin tanpa kenal lelah dan selalu meluangkan waktu untuk ke 4 aktifitas diatas.

Jadi kesimpulannya adalah anda harus melakukan lima aktifitas diatas setiap hari agar anda mendapatkan fisik yang prima dan sehat. Tentu saja bagi anda para atlit sudah wajib menjaga kebugaran tubuh anda. Dan untuk anda para calon atlit, anda bisa mendapatkan fisik yang prima dengan melakukan lima hal di atas. Saya jamin, jika anda melakukan itu setiap hari dengan waktu 60 menit saja setiap harinya maka anda akan mendapatkan hasil maksimal dari usaha anda sendiri. Tujuh hari saja akan cukup untuk mendapatkanya. Ingat jika anda pemula, anda tidak usah muluk-muluk karena jika anda melakukan itu dengan muluk-muluk tanpa mengikuti cara diatas maka yang akan anda dapati adalah hasil yang tidak maksimal dan malah sebaliknya tubuh anda akan mengalami kecapekan dan akhirnya jatuh sakit.

0 Response to "5 Cara Mendapatkan Fisik Yang Prima Dalam Waktu 7 Hari"